杠铃提拉推举是一种复合力量训练动作，主要针对肩部、上背和上臂肌肉。以下是该动作的要领：

1. 站立直立，双脚与肩同宽或稍宽，双手握住杠铃，手心向内，手臂伸直。

2. 吸气，保持核心肌群稳定，肩胛骨向下沉，保持胸部挺直。

3. 慢慢抬起杠铃，通过肩关节向上推举，直至手臂完全伸直，但不要锁定肘关节。

4. 在顶部停顿一会，收缩肩部和上背肌肉，然后缓慢地将杠铃下降回起始位置。

5. 吐气，控制杠铃的下降过程，避免反弹或突然扭动。

6. 重复以上动作，保持良好的动作姿势和控制，控制重量以确保安全性和有效性。

要注意的是，杠铃提拉推举是一项高强度的动作，初学者应该逐渐增加重量，并在专业教练的指导下进行练习，以避免受伤。