通常,要开始练习肌肉,男性的体脂率应该低于15%,而女性则应低于25%。体脂率在这个范围内有助于显示肌肉群,使训练效果更为明显。高体脂率可能会掩盖肌肉群,使得练习肌肉的效果不够显著。建议通过合理的饮食和适当的有氧运动来降低体脂率,以达到开始练习肌肉的理想条件。
4072人阅读 1个回答
10058人阅读 1个回答
2205人阅读 1个回答
11780人阅读 1个回答
11470人阅读 1个回答
17098人阅读 1个回答
16093人阅读 1个回答
19686人阅读 1个回答
15472人阅读 1个回答
2558人阅读 1个回答