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多少体脂开始练肌肉

多少体脂开始练肌肉
发布时间:2024-05-25 08:07:20 阅读量:18155

1条回答

多少体脂开始练肌肉
芮宇望 |
回答时间:2024-05-25

通常,要开始练习肌肉,男性的体脂率应该低于15%,而女性则应低于25%。体脂率在这个范围内有助于显示肌肉群,使训练效果更为明显。高体脂率可能会掩盖肌肉群,使得练习肌肉的效果不够显著。建议通过合理的饮食和适当的有氧运动来降低体脂率,以达到开始练习肌肉的理想条件。

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