要瘦小肚子，可以采取一系列有针对性的运动：

1. 有氧运动：跑步、快走、游泳、骑行等有氧运动有助于减少整体脂肪，包括腹部脂肪。

2. 腹肌训练：腹部肌肉训练可以帮助加强和收紧腹部肌肉，减少赘肉。常见的练习包括仰卧起坐、平板支撑等。

3. 有氧舞蹈：像有氧舞蹈这样的运动结合了有氧运动和舞蹈动作，能够有效地燃烧卡路里并塑造身体线条。

4. 瑜伽：一些瑜伽体式可以拉伸和加强腹部肌肉，同时提高身体的灵活性和平衡能力。

5. HIIT训练：高强度间歇训练结合了高强度运动和短暂的休息时间，能够在较短的时间内燃烧大量卡路里，并促进新陈代谢。

以上运动可以结合起来进行，每周保持3-5次的运动频率，每次持续30-60分钟，配合合理的饮食习惯，有助于达到瘦小肚子的目标。