蛙式仰卧起坐是一种常见的核心训练运动，正确的做法包括以下步骤：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直并紧贴地面。
2. 将双手放在头部后部或耳朵旁边，手肘向外展开。
3. 吸气，屈膝使双脚与地面保持大约45度的角度，同时将头、颈部和肩膀稍微抬离地面。
4. 在用力收缩腹部的同时，呼气，抬起上半身，尽量使肩膀离地，同时将头部向前推。
5. 在达到最高点时，保持姿势片刻，确保腹部得到充分收缩。
6. 缓慢地吸气，控制身体回到起始位置，头部、肩膀和背部依次回到地面。
7. 重复以上步骤。

确保在执行动作时避免使用颈部力量，以免造成颈部受伤。保持动作的流畅和控制，并注意呼吸配合。逐渐增加重复次数和组数，但始终保持正确的姿势。如果有任何不适或疼痛，应停止运动并咨询专业医疗建议。