耐力性运动是指需要较长时间和持续性身体活动的运动类型，主要侧重于提高心肺功能和耐力。常见的耐力性运动包括长跑、游泳、自行车骑行、划船、越野滑雪等。这些运动通常需要持续的有氧代谢以提供能量，因此对心血管系统和呼吸系统的负荷较大。耐力性运动强调长时间的持续性运动，而不是爆发性的瞬间力量释放。通过持续的锻炼，人体能够提高耐力水平，延长持续活动的时间，并提高心肺功能。耐力性运动还有助于减少体重、降低血压、改善睡眠质量等多方面的健康益处。