延缓射精速度的方法包括练习深呼吸、采用不同性姿势、使用局部麻醉剂、进行性交前进行自慰或房事前进行延迟训练。食物上,一些研究表明锌、镁、维生素D等营养素可能有助于调节性功能,但具体效果仍有争议。一般而言,健康饮食、适度运动和保持心理健康对性功能有积极影响。
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