要减少大腿上的肌肉，可以采取以下措施：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，有助于减少肌肉量并燃烧脂肪。

2. 控制饮食：注意饮食，避免摄入过多的蛋白质和热量，以防止肌肉生长。

3. 增加低强度有氧运动：选择低强度的有氧运动，如快走或瑜伽，有助于消耗脂肪而不是增加肌肉。

4. 避免重量训练：减少进行大腿肌肉的重量训练，以免刺激肌肉生长。

5. 拉伸和放松：进行大腿肌肉的拉伸和放松运动，有助于减少肌肉紧张和增加柔韧性。

记住，减少肌肉量需要时间和持续的努力，同时保持均衡的饮食和适当的运动是关键。最好在开始新的运动计划之前咨询医生或健身教练。