针对“运动减肥最少保持运动”这一问题，减肥效果的实现取决于多个因素，包括运动的类型、频率、时长以及个体的身体状况和代谢率等因素。通常情况下，医学研究表明，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可带来明显的减肥效果。一项长期的研究发现，持续进行运动并保持适当的饮食习惯对于长期维持体重的稳定至关重要。因此，保持运动对于减肥和体重管理至关重要，但具体所需的运动量会因个体情况而异。建议在制定运动计划时，咨询医生或专业的健身教练，根据个人的健康状况和目标制定合适的运动方案。