运动对腰部有利处的运动包括游泳、瑜伽和核心训练。这些运动可以增强腰部周围的肌肉,提高核心稳定性,减少腰部受伤的风险。某些高冲击性运动,如长时间跑步或举重,可能增加腰部受伤的风险。最佳选择应取决于个体的健康状况、体能水平和目标。最好在专业指导下选择适合自己的运动方案。
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