100克荞麦米的热量大约为92-96卡路里。荞麦米属于杂粮类食物,其热量含量相对较低。根据美国农业部(USDA)的数据,100克未煮熟的荞麦米中含有大约92卡路里的能量,而煮熟后的荞麦米热量略有增加,大约为96卡路里。这些数据可能会因品牌、种类和烹饪方式而略有变化,但通常保持在这个范围内。
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