俯卧撑是一种常见的锻炼动作，正确的做法对于避免受伤和有效锻炼至关重要。以下是俯卧撑的正确做法：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，双手平放在肩膀下方略宽的位置，手指朝前，手掌与地面垂直，身体保持笔直。
2. 下蹲：屈膝蹲下，将体重转移到手臂上，同时身体保持笔直，背部不要塌下。
3. 俯卧：以控制的方式向前倾斜，直到胸部几乎接触地面，保持身体平行。
4. 推起：用手臂力量将身体向上推起，直至手臂伸直但不锁定，同时保持身体线条整洁，背部、臀部和腿部处于一条直线。
5. 返回起始姿势：以控制的方式降低身体，回到起始姿势。

正确的俯卧撑姿势应该是流畅、控制和稳定的，避免用力过猛或者扭动身体。如果感觉不适或者有疼痛，应立即停止动作并咨询专业健身教练或医生的建议。