在运动时，正常的心率范围因个体健康状况、年龄和运动强度而异。一般来说，针对成年人，运动时的心率应保持在60%至85%的最大心率范围内。最大心率可通过减去年龄值（以每分钟心跳数计）来估算，即220减去您的年龄。例如，一个30岁的人的最大心率约为190次/分钟（bpm）。因此，在运动时，这个人的心率应保持在114 bpm至162 bpm之间。在进行高强度运动时，心率可能会接近或达到最大心率的上限，而低强度运动则可能使心率维持在最大心率范围的较低百分比内。无论如何，个体差异和其他因素可能会影响心率的正常范围，因此建议在开始新的运动计划之前咨询医生。