低热量水果和蔬菜通常指的是那些含水量高、糖分低、热量相对较低的食物。以下是一些常见的低热量水果和蔬菜：

1. 水果：

   • 西瓜：每100克约含有30卡路里的热量。
   • 草莓：每100克约含有32卡路里的热量。
   • 柚子：每100克约含有30卡路里的热量。
   • 橙子：每100克约含有43卡路里的热量。
   • 蓝莓：每100克约含有57卡路里的热量。

2. 蔬菜：

   • 芹菜：每100克约含有16卡路里的热量。
   • 黄瓜：每100克约含有15卡路里的热量。
   • 西红柿：每100克约含有18卡路里的热量。
   • 菠菜：每100克约含有23卡路里的热量。
   • 蘑菇：每100克约含有22卡路里的热量。

这些食物在控制热量摄入和保持健康饮食方面非常有益。值得注意的是，食物的热量含量可能会因品种和种植条件而略有不同，建议在饮食中多样化选择这些低热量食物，搭配其他均衡营养的食材，以满足身体所需的各种营养素。