有研究表明,适度的有氧运动对肠胃健康有益。例如,快走、慢跑、游泳和骑自行车等有氧运动可以促进肠道蠕动,有助于消化食物并减缓消化过程。有氧运动还可以增强肠道内的微生物群落多样性,改善肠道内环境,有利于消化吸收和营养代谢。过度运动可能会导致肠道问题,因此建议保持适度运动量,并在开始新的运动计划前咨询医生。
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