桥式运动主要锻炼背部、臀部和腿部肌肉。在这项练习中，背部肌肉包括主要的脊柱肌和肩胛提肌，用于支撑身体并维持平衡。臀部肌肉主要包括臀大肌和臀中肌，负责支撑骨盆和提供稳定性。腿部肌肉主要包括大腿后侧的肌肉群，如半腱肌、半膜肌和大腿肌二头肌，以及腿部内外侧的肌肉，如股内侧肌和股外侧肌，这些肌肉在维持桥式姿势和提供支撑时发挥作用。桥式运动通过加强这些肌肉群来提高核心稳定性、增强姿势控制和改善身体力量。