减少大腿后面的肌肉可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：进行长时间的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，有助于减少大腿后面的肌肉量。

2. 控制饮食：减少摄入高蛋白质和高热量食物，以减少肌肉的生长。增加蔬菜、水果和整个谷物的摄入量，以保持饱腹感并控制卡路里摄入量。

3. 增加拉伸：定期进行大腿后面的拉伸运动，如坐位前屈和站位腿后伸，有助于拉长肌肉并减少肌肉的紧致感。

4. 重点训练：减少大腿后面的肌肉量可以通过减少重点训练这一区域来实现。避免使用重量过大的器械或者进行针对性的力量训练。

5. 避免过度运动：过度运动可能会导致肌肉增长，因此要确保休息时间足够，并避免过度疲劳的状态。