以下是一些热量较低的粥种类：

1. 蔬菜粥：使用各种蔬菜如西红柿、胡萝卜、青菜等，这些蔬菜富含水分和纤维，热量相对较低。
2. 紫米粥：紫米含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，热量较白米低。
3. 南瓜粥：南瓜富含β-胡萝卜素和纤维，热量相对较低。
4. 黑米粥：黑米富含蛋白质和纤维，热量较白米低。
5. 大米粥：使用少量白米，加入更多水煮成粥，热量相对较低。

这些粥种类均可根据个人口味加入适量的调味料，但要注意不要添加过多油脂或糖分，以保持低热量的特性。