根据研究,早晨和傍晚是运动的最佳时间。早晨运动有助于提高新陈代谢,增加精力和注意力,减少一天中的压力。而傍晚时分,身体已经有一天的热身,肌肉和关节更加灵活,可以更好地进行强度适中的运动。最佳运动时间也因个人生活习惯和身体时钟而异,重要的是找到适合自己的时间,并保持定期的运动习惯。
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