艾灸有助于改善睡眠质量的穴位包括：神阙穴（CV6）、涌泉穴（KI1）、风池穴（GB20）、太冲穴（LR3）、心神门（HT7）、督脉（GV20）、内关穴（PC6）、关元穴（CV4）、三阴交穴（SP6）。这些穴位在中医理论中被认为与调节气血、平衡阴阳、舒缓身心等方面有关，通过艾灸刺激这些穴位可以促进身体的能量流动，达到促进睡眠、缓解失眠的效果。个体差异存在，对于某些人来说，这些穴位可能效果更显著，而对于其他人则可能效果有限。建议在进行艾灸治疗前咨询专业中医师，根据个人体质和症状制定适合的艾灸方案。