俯卧撑的效果因人而异，主要受到个体的生理条件、锻炼频率和方式的影响。通常，肌肉的大小与俯卧撑的数量之间没有直接的线性关系。俯卧撑是一种多关节肌肉群参与的复合运动，它主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌等肌肉群。增加肌肉的大小还需要考虑饮食、休息和其他形式的锻炼。

要想增加肌肉的大小，除了俯卧撑外，还需要进行重量训练、增加摄入蛋白质的食物、保证充足的休息以及综合其他形式的肌肉锻炼。定期改变训练计划、增加负荷和适度休息也是增肌的关键因素之一。