针对减肥效果最好的运动，有几项常见的选择：

1. 有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，能够有效燃烧卡路里，促进体内脂肪分解，从而达到减肥的效果。

2. 高强度间歇训练（HIIT），通过短时间内高强度的运动和间歇休息，能够提高新陈代谢，增加脂肪燃烧速度，达到快速减肥的效果。

3. 重量训练，如举重、器械训练等，能够增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而长期帮助减肥并塑造身体线条。

综合考虑，以上三种运动方式都能有效帮助减肥，但具体选择应结合个人喜好、身体状况和时间安排进行，建议在专业指导下进行运动方案设计和实施，以确保安全和效果。