俯卧撑是一种常见的锻炼方式，有多种不同的变体可以尝试。以下是其中八种常见的俯卧撑做法：

1. 标准俯卧撑：手放在肩膀下略宽的位置，身体保持笔直，腰部不要塌陷或突起。

2. 宽距俯卧撑：手放在比标准俯卧撑更宽的位置，有助于更多地锻炼胸部肌肉。

3. 窄距俯卧撑：手放在比标准俯卧撑更窄的位置，强调锻炼三头肌。

4. 倒立俯卧撑：脚抬高并靠在墙上，以增加对肩膀和上背部的负荷。

5. 单手俯卧撑：一只手放在地面上，另一只手放在背部或者腰部，强调单侧肌肉的力量。

6. 倒立钢筋俯卧撑：将双手放在高出地面的平台上，身体呈45度角，对肩部和上背部有更大的挑战。

7. 三角形俯卧撑：将双手放在交叉在一起的姿势下，形成一个三角形，重点锻炼胸部中间部位。

8. 动态俯卧撑：在俯卧撑的过程中增加动作，如爬山式俯卧撑或爆发式俯卧撑，以增加锻炼的难度和效果。

选择适合自己的俯卧撑方式，根据个人的锻炼目标和身体状况进行合理安排和选择。