当你饿的时候，选择热量低的食物可以帮助控制摄入的能量，同时满足身体的需求。以下是一些热量低的食物选择：

1. 蔬菜：例如生菜、西红柿、黄瓜等，它们富含水分和纤维，可以增加饱腹感，而且热量很低。

2. 水果：例如苹果、橙子、草莓等，它们含有天然的糖分和纤维，提供能量的同时热量也相对较低。

3. 瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉等，提供优质蛋白质和少量脂肪，热量相对较低，有助于满足饥饿感。

4. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼等，是良好的蛋白质来源，富含不饱和脂肪酸，热量相对较低。

5. 豆类和豆制品：如豆腐、鹰嘴豆、黑豆等，富含蛋白质和纤维，热量较低。

选择这些食物可以满足你的饥饿感，同时避免摄入过多的热量。记住，多样化饮食，控制食物的份量也是保持健康的重要因素。