运动过度虚脱是一种严重的身体反应，应该立即停止运动并休息。确保补充充足的水分和电解质，以恢复体内的平衡。逐渐降低体温，可以通过移动到阴凉处或使用冷毛巾等方法来降低体温。如果可能，尽量躺下，提升双腿以促进血液循环。如果症状持续或加重，应立即就医寻求专业帮助。预防措施包括在运动前确保足够的液体摄入，并避免在高温或潮湿环境下进行过度剧烈运动。逐渐增加运动强度和持续时间，并注意身体的信号，及时停止运动以避免过度虚脱的发生。