好的，以下是针对“对身体好的锻炼动作”的建议：

1. 有氧运动：跑步、骑行、游泳等有氧运动有助于提高心肺功能，增强心血管健康。
2. 重量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等可以增强肌肉力量，促进骨骼健康和代谢。
3. 柔韧训练：瑜伽、普拉提等可以增加身体的柔韧性，改善姿势和平衡能力。
4. 核心训练：腹部、背部和臀部的核心训练有助于改善身体稳定性，减少受伤风险。
5. 拉伸：定期进行全身拉伸可以缓解肌肉紧张，增加关节灵活性，预防肌肉疼痛和损伤。

这些运动动作综合起来可以提高整体健康水平，增强身体功能，预防慢性疾病，改善生活质量。