对于这个问题，建议首先了解造成时间短暂的原因，可能包括生理和心理因素。然后可以尝试以下方法改善：

1. 练习延长性生活：通过自慰或性行为延长性生活时间。这可以帮助你更好地掌控射精时机。

2. 使用延迟喷剂：这种喷剂含有局部麻醉药，可以延长射精时间。但要注意正确使用，以免麻醉过度影响性爱体验。

3. 尝试性交姿势：有些姿势可以减少对阴茎的刺激，从而延长性生活时间。

4. 锻炼肌肉：锻炼骨盆底肌肉可以增强控制力，延长性生活时间。

5. 减少焦虑和压力：焦虑和压力可能导致早泄，因此通过放松技巧、冥想等方式减轻压力对性生活有积极影响。

请记住，如果问题持续存在或影响你的生活质量，请咨询医疗专业人士，以获取更专业的建议和治疗。