玉米是一种低热量、高纤维的食物，对于减肥是有益的。一杯（约165克）的玉米约含有约130卡路里，相比其他主食如米饭或面包，热量较低。玉米中富含纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。但需要注意的是，玉米通常会作为主食搭配其他食材食用，如玉米面制品或添加了黄油等高热量配料的玉米，其热量会相应增加。因此，在减肥过程中，建议适量控制玉米的摄入量，并搭配其他低热量、高纤维的食物，以保持能量平衡和饮食多样化。