戒手淫的最佳方法包括：

1. 意识到问题：认识到手淫对身心健康可能造成的负面影响。

2. 寻求支持：寻求专业心理咨询或支持团体，与他人分享问题。

3. 建立健康习惯：培养健康的生活方式，如规律运动、良好的饮食习惯和充足的睡眠。

4. 分散注意力：通过参与其他活动，如爱好、社交活动或学习，分散注意力。

5. 自我控制：通过意志力和自我约束力来控制冲动，避免诱发手淫行为。

6. 设立目标：制定具体、可衡量的戒除手淫目标，并努力实现。

7. 避免诱因：减少接触刺激物品或情境，避免诱发手淫的因素。

8. 培养健康性观念：通过阅读专业资料或与专业人士交流，培养正确的性观念和态度。

9. 坚持和耐心：戒除手淫是一个过程，需要坚持和耐心，不要过分苛求自己，逐步改善。