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对于男生减肥有效的动作，以下几种运动被广泛认为是有效的选择：
有氧运动：如跑步、快走、游泳、骑自行车等，可帮助燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。
高强度间歇训练（HIIT）：通过快速、高强度的运动间隔，如跑步、跳绳等，让身体在短时间内达到高强度，有效提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。
重力训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期减肥效果。
核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以强化核心肌群，提高身体稳定性，同时消耗脂肪。
有氧运动与力量训练相结合的综合训练：综合利用有氧和力量训练，可达到更全面的减脂效果。
选择适合个人身体状况和兴趣爱好的运动，配合合理的饮食控制，是实现减肥目标的关键。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或健康专家的建议，以确保安全性和有效性。
