深蹲主要锻炼大腿肌肉群,包括股四头肌、股二头肌、股内侧肌和半腱肌等。这个练习涉及多个关节,如髋关节、膝关节和踝关节,促进了这些肌肉的发展和功能。深蹲还有助于提高核心稳定性和平衡能力,对全身力量发展至关重要。
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