赖氨酸是一种必需氨基酸，对人体健康具有重要作用。它在蛋白质合成中扮演关键角色，有助于维持肌肉组织的健康，并参与体内氮代谢过程。赖氨酸还与肝脏功能密切相关，有助于解毒和排毒。

尽管赖氨酸对身体有益，但过量摄入可能导致副作用。高剂量赖氨酸补充剂可能引发胃肠道不适，如腹泻、恶心和胃痛等消化问题。个别人群如肾功能不全者应慎用，因为过量赖氨酸可能增加肾脏负担。

适量摄入赖氨酸有益于人体健康，但需注意不要超过建议剂量，以避免可能的不良反应。最好通过均衡饮食获取赖氨酸，而非依赖补充剂，以确保身体获得充足且安全的营养。