如果您感到全身疼痛，可能是由于过度运动或运动后的肌肉疲劳所致。建议您采取以下措施缓解症状：

1. 休息：给身体足够的时间来恢复，避免进一步的运动或活动。

2. 冷敷：可以在疼痛部位应用冰袋，每次约15-20分钟，有助于减轻肌肉疼痛和炎症。

3. 按摩：轻柔按摩疼痛部位可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 展示：进行轻度的伸展运动可以缓解肌肉紧张和疼痛，但避免过度拉伸。

5. 饮水：保持充足的水分摄入有助于预防肌肉疲劳和痉挛。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。

如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取进一步评估和治疗建议。