减肥时选择不累的运动是可行的,例如快走、游泳、瑜伽等低强度运动。这些运动能够有效燃烧卡路里,促进新陈代谢,而且相对较轻松,减少了运动后的疲劳感。坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动也是推荐的健康减肥方式,例如每天30分钟快步走。对于减肥而言,关键在于控制饮食,确保摄入的热量少于消耗的热量,从而形成负能量平衡。综合饮食和适量运动是实现健康减肥的关键。
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