延长射精时间可以通过以下方法来实现：

1. 锻炼肌肉控制：进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以加强肌肉控制力，有助于延长射精时间。

2. 改变性交技巧：尝试减慢性交速度，使用深呼吸或改变体位来减少刺激，从而延迟射精。

3. 焦虑管理：减少性交过程中的焦虑和紧张感，放松身体和心理状态。

4. 使用局部麻醉剂：可以考虑使用一些局部麻醉剂，如延时喷雾，来减少敏感度，从而延长射精时间。

5. 延时安全套：选择一些设计用于延迟射精的延时安全套，这些安全套通常含有局部麻醉剂。

6. 性交频率：增加性交的频率可以有助于提高性交的耐力和延长射精时间。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询医生或性健康专家，寻求更专业的建议和治疗方法。

以上方法中，每一种都有可能对延长射精时间有所帮助，具体的效果因人而异。