关于“运动减肥什么时间好”这一问题，研究和实践表明，不同时间段的运动各有优缺点，具体选择应根据个人情况而定。

早晨运动有助于提高新陈代谢，全天消耗更多的热量。晨练可以使人感到精神振奋，有助于形成良好的作息习惯。早晨体温较低，肌肉和关节僵硬，容易导致运动损伤，因此热身尤为重要。

下午或傍晚运动是许多研究推荐的最佳时间段。此时体温最高，肌肉力量和灵活性达到峰值，运动表现最好。下午运动对提升睡眠质量有积极作用，有助于放松身心。时间安排上可能会与工作或学习冲突。

晚上运动也是一种选择，但要避免离睡前太近，以免影响睡眠。夜间运动可以有效利用一天中的剩余能量，并作为一种放松方式。

最佳运动时间因人而异，关键在于选择一个适合自己的时间段，并坚持规律性运动。结合个人生活习惯和身体状况，找到最适合自己的运动时间，才是有效减肥的关键。