缓解屁股疼的方法包括：

1. 休息：避免长时间坐在同一位置，尤其是硬质椅子上。

2. 换姿势：定期站立、走动或者调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 坐垫：选择合适的坐垫，如减压坐垫或者泡沫坐垫，以减轻屁股的压力。

4. 坐姿练习：保持正确的坐姿，即双脚平放于地面，背部挺直，不要过度倾斜。

5. 热敷或冷敷：可通过热敷或冷敷帮助缓解屁股疼痛，根据个人感受选择合适的方式。

6. 运动：进行适当的运动可以增强屁股周围肌肉的力量和灵活性，减少疼痛发作的频率和程度。

7. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，但需遵医嘱使用。

8. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生或理疗师，以获取更专业的建议和治疗方案。