运动确实可以帮助减肥。运动消耗额外的能量，促进脂肪燃烧，从而减少体重。运动还可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体更有效地消耗能量。减肥的效果受多种因素影响，包括个体的基础代谢率、运动类型和强度、饮食习惯等。只靠运动减肥可能效果有限，结合健康饮食和良好的生活习惯更为有效。最佳的减肥效果常常需要综合考虑运动、饮食和生活方式的调整，以达到能量消耗大于摄入的平衡状态。