热量高的食物主要包括高脂肪和高碳水化合物食品。常见的高热量食物有油炸食品（如炸鸡、薯条）、甜点（如蛋糕、巧克力）、奶油类产品（如奶油蛋糕、奶油酱）、坚果（如核桃、杏仁）、肉类（如肥牛、猪肉）、乳制品（如芝士、奶油）、以及淀粉类食物（如白米饭、面包）。这些食物通常具有高能量密度，摄入过多可能导致体重增加和慢性疾病风险提高。在日常饮食中，应当适度摄入高热量食物，保持均衡饮食，并结合适量运动，以维持身体健康。