减小腿前面的肌肉主要通过以下方法实现：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少肌肉量。
2. 重量训练：采用轻负荷、高重复次数的训练方式，避免使用过多负重来减少肌肉的增长。
3. 拉伸：进行适当的伸展运动，有助于拉长肌肉并减少肌肉的体积感。
4. 控制饮食：控制摄入的热量，避免过多的蛋白质摄入，以防止肌肉过度增长。

需要注意的是，减少肌肉量需要持续的努力和耐心，同时避免过度训练和极端节食，以确保身体健康和肌肉减少的有效性。建议在开始任何新的运动或饮食计划前咨询专业医生或健身教练的建议。