调理不正常的精子通常需要综合考虑生活方式、饮食习惯和潜在的健康问题。建议采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式，包括规律的运动和充足的睡眠，有助于促进身体的整体健康。

2. 避免暴露于有害物质，如尼古丁、酒精和毒品，这些物质可能对精子质量产生负面影响。

3. 饮食上选择富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪，有助于保护精子免受氧化应激的损害。

4. 控制体重，避免肥胖，因为肥胖可能影响激素水平和精子质量。

5. 避免过度使用热水浴或桑拿浴，因为过度的热量可能对精子产生不利影响。

6. 避免长时间暴露于高温环境，如长时间久坐、穿紧身裤或放置手机在裤袋中等。

7. 如果存在慢性健康问题，如糖尿病或高血压，保持疾病管理，并定期进行医疗检查。

8. 如果担心精子质量问题，建议咨询医生进行进一步评估和治疗建议。