运动前后放松肌肉的好处包括：

1. 预防受伤：通过放松肌肉，可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，降低运动过程中受伤的风险。

2. 提高运动表现：放松肌肉可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送到肌肉组织，提高运动表现和体能水平。

3. 缓解肌肉疲劳：运动后进行适当的放松可以缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛和不适感，有助于恢复身体状态。

4. 改善姿势和身体对称性：通过放松肌肉，可以调整身体姿势，改善身体对称性，减少因不良姿势而引起的慢性损伤。

5. 提升心理放松：运动后进行放松肌肉的活动可以促进身心放松，减轻压力和焦虑，增强心理健康。

运动前后放松肌肉对于提高运动效果、预防受伤、缓解疲劳和促进身心健康都具有积极的作用。