女生练胸的动作可以包括哑铃卧推、俯身飞鸟、仰卧飞鸟、俯身哑铃飞鸟等。这些动作能够有效地刺激胸部肌肉,提升胸部线条。建议根据个人的训练经验和目标,选择合适的重量和组数进行训练,并确保正确的姿势和动作执行,以最大限度地减少受伤风险。配合适当的饮食和休息,可以更好地促进胸部肌肉的生长和发展。
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