当提醒大家运动减肥时，可以强调以下事实和证据：适度的运动是减肥的有效途径之一。根据健康专家的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。还可以进行肌肉锻炼，如举重或体重训练，以增强肌肉并促进新陈代谢。

运动可以帮助消耗额外的热量，促进身体的脂肪燃烧，并改善身体组织的形态。运动还有助于提高心肺健康、增强骨骼密度、改善睡眠质量和提升心情。

减肥不仅仅依靠运动。合理的饮食习惯同样至关重要。均衡饮食结合适量的运动是取得长期减肥成效的关键。个体的生理状况、体质和健康状况也会影响减肥效果，因此建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的建议。