学习夹手臂的俯卧撑需要逐步练习和正确的姿势。从标准俯卧撑开始，即身体与地面平行，双手与肩同宽，手掌向下。然后，逐渐减小手间距，使双手靠近，直至两手交叉形成一个三角形。保持身体直线，肘部自然弯曲，慢慢向下屈臂，直到胸部几乎触及地面。用力推起身体，回到起始姿势。重复这个动作，逐渐增加次数和重量。注意保持稳定的呼吸和正确的姿势，避免在执行过程中使用过大的力量或造成不适。随着练习的进行，夹手臂的俯卧撑将逐渐变得更容易。