有氧运动是一种持续的、低强度的运动，能够增加心率和呼吸速率，促进氧气进入身体并被有效利用的运动形式。这种运动以长时间坚持为特点，通常包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。有氧运动通过加速心率和呼吸来提高体内氧气的运输和利用效率，有助于改善心血管健康、增强肺活量、提高身体的耐力和代谢水平。有氧运动还可以减少体内的脂肪储存，促进身体的燃脂，有助于体重管理和健康维护。