每天进行30分钟到1小时的有氧运动是保持健康的建议标准。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧活动或75分钟的高强度有氧活动。这意味着每天至少应进行30分钟的中等强度有氧运动，如快步行、慢跑或骑自行车等。对于那些希望减肥或改善心血管健康的人来说，每天增加到60分钟的有氧运动可能更有益。具体的运动时长应根据个体的健康状况、身体状况和健身目标而定。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或健身专家，以确保选择的活动和时长适合个人需求和健康状况。