常见的缓解酸痛的运动包括：轻度有氧运动如散步、游泳、骑车；伸展运动如瑜伽、普拉提、拉伸运动；以及低强度的力量训练如举重、使用弹力带进行训练。这些运动有助于促进血液循环、放松紧张的肌肉、增强肌肉力量和柔韧性，从而减轻身体的酸痛感。建议选择适合个人身体状况和健康目标的运动，并逐渐增加运动强度和时长以获得最佳效果。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全性和适宜性。