红枣小米粥的热量取决于配料的比例和制作方法。一般而言，红枣和小米都是低热量、高营养的食材。根据常见的食物热量表，100克红枣大约含有200千卡的热量，而100克小米则含有约110千卡的热量。因此，一碗红枣小米粥（通常约为200-250克）的热量大致在200-300千卡之间。这个估算会受到其他因素的影响，如加入的糖量或其他配料，但通常情况下，红枣小米粥可以作为低热量、高营养的健康选择。