坐姿夹腿主要锻炼的是髂腹肌群，包括腹内外斜肌、腹横肌和腹直肌。这些肌肉位于腹部，参与维持躯干稳定和支撑身体的功能。通过夹腿运动，这些肌肉会得到有效的拉伸和收缩，促进了腹肌的发达和形成。夹腿还可以增强髋关节周围的肌肉群，包括髂腰肌和臀大肌等，从而有助于改善髋部稳定性和力量。夹腿运动并不是单纯针对某一特定部位的减脂或塑形，而是综合性的腹部和髋部训练，配合适当的饮食和全身运动，才能达到减脂和塑形的效果。