扭腰运动可以被归类为轻度有氧运动。虽然它主要以改善柔韧性和锻炼腰部肌肉为目的，但在进行过程中也会导致心率的升高和呼吸频率的增加，从而促进氧气的摄取和运输。与典型的有氧运动（如跑步、游泳或骑自行车）相比，扭腰运动的强度较低，持续时间也较短，因此其有氧效果相对较弱。在运动时，人体主要利用氧气来供应肌肉的能量需求，但由于扭腰运动的轻度性质，肌肉对氧气的需求并不高。因此，虽然扭腰运动可以提高心率和呼吸率，但它的有氧效果较为有限。扭腰运动在一定程度上具有有氧特性，但其主要作用仍在于柔韧性和腰部肌肉的锻炼。